De voordelen van oefening T komen vooral tot uiting in de algehele bevordering van de lichamelijke gezondheid, waaronder het verbeteren van het IQ en de emotionele intelligentie, het verbeteren van de fysieke conditie, het vergroten van de mentale weerbaarheid, het verbeteren van sociale vaardigheden en andere aspecten.
Verbetering van IQ en EQ: Oefening vereist snelle en nauwkeurige bewegingen, wat vereist dat deelnemers een hoge mate van perceptie, observatie, aandacht, geheugen en fantasierijke denkvaardigheden hebben, om zo een uitgebreide oefening en verbetering van deze IQ-factoren te bereiken. Bovendien versterkt beweging de wilskracht, verbetert het de frustratie, versterkt het de samenwerking en sociale vaardigheden.
Verbetering van de fysieke conditie: Lichaamsbeweging helpt om af te vallen, onderzoeken hebben aangetoond dat het slechts 4 weken duurt om veranderingen in het lichaam op te merken, en als je het een jaar volhoudt, zul je een prachtige verandering in je hele temperament ervaren. Bovendien versterkt lichaamsbeweging de spieren, verbetert de botdichtheid en maakt het lichaam sterker.
Verbeter de mentale weerbaarheid: Lichaamsbeweging kan de afscheiding van endorfine bevorderen, een gevoel van plezier veroorzaken, stress en angst helpen verlichten en de stemming verbeteren.
Verbetering van sociale vaardigheden: Bij teamsporten werken deelnemers nauw samen met hun teamgenoten, wat helpt om de communicatieve vaardigheden en het teamwerk te verbeteren, en ook om de verstandhouding met anderen te verbeteren.
Preventie van psychische aandoeningen: Lichaamsbeweging helpt uitstelgedrag te verminderen, de stiptheid te verbeteren, de biologische klok te verbeteren en een positieve invloed te hebben op de geestelijke gezondheid.
